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    長高個子的秘訣

    2021-08-26 閱讀次數: 欄目:新聞資訊

    杰杰的媽媽最近來接孩子放學,發現自家孩子比班里的同學要矮了半頭,排隊差不多站在前幾排了,有些擔心孩子以后的身高,長高有沒有什么秘訣???

    長高有沒有什么“秘訣”?

    1.加強戶外鍛煉:幼兒時期:可以進行體操運動;學齡時期:可以做一些需要做大量向上跳躍的動作,如跳繩、打籃球、踢足球等,這些運動都對長高有幫助;青少年時期:跳高、跳遠等跳躍活動,籃球、排球等全身性體育運動也可選擇。

    2.保證足夠的睡眠:在睡眠時,人體的生長素水平達到高峰,如果睡不好,生長素分泌就會受到很大影響。家長應確保孩子的睡眠時間:學齡前的兒童一天的睡眠時間應當在10-12小時之間;孩子上小學或初中時,每天要睡大約9-10個小時;即使上了高中,一天也要有至少8個小時用于睡眠。

    3.避免久蹲:如果孩子長時間保持蹲姿,導致雙腿長期處于彎曲的姿勢,這對腿部的血液供給和骨骼的健康發育都很不利,同時也不利于長高。所以,家長在日常生活中不要讓孩子蹲太久,多參加一些其他的活動。

    4.衣著寬松:過于緊身的衣服會阻礙人體的血液循環,尤其是過緊的襪子、褲子,容易造成腿部血液流通不暢,從而限制了孩子身高的發育。

    5.定期測量身高:家長要定期為孩子測量身高,特別是在孩子發育期,最好每月測一次。 如每年孩子長高不到4cm,且身高發育明顯落后于同齡人時,家長就應該給予足夠重視。

    6.注意補鈣:多吃一些補鈣的食物,這些食物主要有牛奶、大豆、各種堅果。如果說伴有缺鈣的癥狀的話,還可以遵醫囑服用比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒來緩解,藥物中含有是人體必需的八種氨基酸之一,實驗證明賴氨酸是組成大腦的重要物質,大腦中賴氨酸含量的多少,決定了人的智力高低和記憶力好壞,還可以促進鈣的吸收;藥物中的另一個主要成分磷酸氫鈣,鈣磷比例更接近人體,吸收更快些,還可以活躍神經介質,提高記憶效率。

    7.多曬太陽:應該讓孩子多接受日曬,因為曬太陽的過程當中皮膚可以合成維生素d,這樣可以刺激骨骼的發育。

    服用補鈣藥物比智高時有什么注意事項?

    服用比智高期間不能喝碳酸飲料,不建議吃零食,以免影響藥效吸收。

    服藥期間不能和同類補鈣一起服用。

    比智高在沖泡的過程中會出現白色沉淀,不是質量問題,而是物理特性。磷酸氫鈣的溶水性較差,易溶于胃酸,在服用之后進入胃中可以很快溶解。


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